Äsch!
Idag är jag lycklig.
För övrigt har jag varit på ovanligt bra humör, både idag och flera dagar innan. Beror på lite allt möjligt, och jag är väldigt tacksam för denna må-bra-period. Allting på hemmafronten är totalt kaos och sorgligt, så jag är glad att jag kan hålla energin uppe och må så pass bra som jag faktiskt gör :) Just för stunden sitter jag och tittar på ett program om nyfödda bebisar, i brist på annat att göra. (vi låtsas inte om läxan i engelska!) Har precis ätit en bit av den ljuvliga, kladdiga äppelkakan och druckit en kopp te. Funderar på om jag borde lägga ut receptet på den goda kakan, den var ju helt...gudomlig! Finns det någons om är intresserad?
I Form och inspiration
Hittade även massa inspiration till god mat och nyttiga råvaror i både I Form och Buffé. Skrev upp lite supernyttiga och smaskiga grejor på en lista som jag ska sätta på kylskåpet. Jag har gjort olika kolumner och ska fylla i för varje vecka, så att jag får i mig allt som står på listan! Det kommer nog inte bli några problem alls, men lite kul att ha som "utmanig" ändå om man slarvar! Ungefär såhär ser listan ut!
Yoga
Snart dags att rulla ut mattan, tända ljusen och sätta på lugn och skön avslappningsmusik. Idag blir det nog en timmes lugn men jobbig yoga, och det ska bli så skönt! Är så glad att jag investerade i en ny yogamatta, för det är verkligen underbart avslappnande men även bra för kroppen. Både styrka och smidighet förbättras men även lungornas kapacietet då huvudtemat i yoga är andningen. Åh åh... Det är så ljuvligt!
När jag gör yoga hemma brukar jag blanda yogaövningar med pilatesövningar, då de faktiskt påminner om varandra. Man håller sig lugn men det är samtidigt grymt jobbigt och man arbetar med såväl statiska som dynamiska rörelser. Jag är inget proffs direkt och har aldrig någon speciell "rutin" jag följer varje gång jag gör yoga. Jag gör de rörelser jag känner passar för stunden, det brukar oftas kännas i kroppen var jag inte tränat och vart jag behöver sträcka ut. Det viktigaste är dock att komma ihåg att träna mage och rygg sist, eftersom de stabiliserar kroppen under hela yogapasset och ska inte vara trötta och skakiga redan från början.
Här kommer en jättebra låt som faktiskt har ganska mycket med yoga att göra, hihi :)
Hallonte!
Zumba!
Undersök om de har Zumba på ditt gym - och prova isåfall!
Pumpat mina....muskler!
Har äntligen gymmat! Är så glader! Har längtat som en galning, nu är jag fri från förkylningen (nästan) och kan äntligen spendera tid i gymmet. Skall nog försöka pricka in tre gånger i veckan, nåväl, två i alla fall! :)
Idag körde jag främst armar ogh mage, då det är där jag är svagast just nu - så var det verkligen inte förut... Dock har skolgymmet inga bra vikter, finns inga hantlar över 5 kg, och det suger ganska mycket. Jag skulle kunna ta 7-10kg på hantlar... Men men, får se om jag kan lösa det på något sätt! Finns ju alltid lite maskiner att använda, men jag gillar främst skivstång och hantlar, vet inte varför.
Skulle vara roligt att ha någon att träna tillsammans med, såatt man kan pusha varandra! Sen är det alltid skoj att bara ha någon att prata med. Får försöka dra med någon vän, kanske Lotta är sugen?! :)
För övrigt har jag funderat på att skaffa ett gymkort i den lilla hålan jag bor i, och isåfall träna pass 19.15 några kvällar i veckan, är bodyattack, bodypump och bodycombat som erbjuds och så finns ju naturligtvis ett stort gym. Ett årskort kostar 3750:- och frågan är bara om det är värt det, när jag lika gärna kan träna i skolan? Fast det blir naturligtvis sämre och mindre intensiv träning i skolan - och så är det alltid roligare att träna i grupp.. Hm, vi får se hur jag gör, och om jag har råd...
Dagens mat, för en gångs skull! :)
Jag hatar att vara sjuk
Avslappning
Jag och min kära vän Lena är hemma hos mig och gör (o)nytta! Bland annat lyssnade vi på en avslappningsvideo samt slappade i sängen. Avslappningsvideon var jättebra! Kändes verkligen i hela kroppen och jag rekommenderar den till alla er där ute i höstmörkret. Klicka på länken nedan för att lyssna, lägg er i sängen och njut!
http://www.youtube.com/watch?v=xEpTmvAsRTo&feature=related
Dagens gym
Visst kan man träna kort och intensivt, men lite uppvärmning kan man väl ändå ge sin kropp? Man får mycket lättare skador om kroppen inte är i alla fall lite varm och blod och ledvätska börjat flöda litegranna... Så där knaprade jag allt ihop någon extra liten "statuspoäng" haha, även om de var helt omedvetna om det!
Skulle verkligen behöva en personlig tränare
som skriker åt mig när jag ger upp för tidigt haha!
3x12
Ben: Knäböj 7kg
Rygg: Hantelrodd 5kg
Nedre rygg: Ryggresningar
Mage: Curls, vågen, sneda situps
Triceps: Skivstång 7kg
Axlar: Axelpress maskin
Biceps: Biceps curl 5kg
(har aldrig påstått att jag är speciellt stark hahah... tror dock att jag skulle kunna öka en hel del på allt, är dock väldigt feg...)
(mage kör jag tills den inte orkar längre, alltså inte ett speciellt antal ex. situps per station)
Snälla ni - försök att lyssna!
Dessutom, ja, när man är vuxen kvinna har man former. Men tänk så här istället, hade jag varit 35+ och sagt att "nej nu är det dags att skaka av sig några kilon, det har satt sig lite extra på magen nu efter semestern" hade inte en kotte brytt sig. Men så fort man är ung så blir det ett himla liv så fort man vill äta lite nyttigare eller gå ner nåt kilo hit eller dit. Bara för att man vill vara hälsosam betyder det inte att man har anorexia eller på något sätt tänker fel!
Jag vill vara vältränad och fit - det är det som är grejen!
Så länge man tar hand om sig själv och är lycklig, har man rätt att få se ut precis som man vill!
Det gör mig peppad
Mycket av det hon visat upp i tv tidigare har ju varit en roll, det är ju trots allt tvbolaget som styr hur man ska vara och vad man ska säga i tv! Nu fick vi se en annan sida av henne, trevligare, omtänksammare och sundare.
Jag längtar så tills jag blir frisk och kan börja träna igen. Jag har ju x antal kg att gå ner och x antal kilo muskler att gå upp, så det kommer krävas mycket, mycket. Men jag vet att jag kan klara det. Jag har ju gjort det förut - så då är det ju självklart att jag kan göra det igen.
En gång i tiden var jag vältränad!
Hade bättre kondition, styrka och framförallt en bättre
mag+rygg-muskelatur.
Nu vill jag bara bli frisk så fort som möjligt. Finns det någon där ute som har tips på hur man påskyndar tillfriskningen från förkylning? Nån bra mat, dricka, medicin? Jag har såndär Kan Yang hemma, men nu är jag ju i slutet av förkylningen - den ska man väl dricka i början? Någon som vet?
Träningsplaner
(core = ca10 min intensiv mage+ryggträning)
Börjat träna igen!
För övrigt är det jättemycket plugg... plus att den här bloggen suger. Men. Vet inte om jag orkar blogga direkt, men tänkte lika gärna fråga, är det någon där ute som VILL att jag ska börja blogga igen? Alltså blogga seriöst igen om mat? Eller träning, vardagsliv, hälsa, matfakta? Något alls? Eller ska jag ge upp bloggen...?
Heja heja!
Körde min vanliga runda idag som jag knappt har kört på 3 månader, har ju inte tränat överhuvudtaget pga. sjukdom + depression = ingen bra kombination. Och fy satan vad dåligt det gick, haha! Jag skäms ju över mig själv faktiskt. Kände mig som en 80 årig penisonär när jag svettandes nästan kröp fram i uppförsbackarna. Haha, nej fy sjutton, tur att jag tar tag i det här nu! Det behöver jag ju så himla mycket, några kilon ska bort, och sedan skall muskler byggas. Och vad jag har saknat att träna fast jag inte tänkt på det, det är så befriande och SKÖNT efteråt! Nyduschad, öm i musklerna och fräsh energi i kroppen, trots att jag är dödstrött och snart ska sova.
Jag och Nalle Puh får jobba på våra crunches!
Nej, HEJ TRÄNING!, säger jag bara. Håll tummarna för mig och önska mig lycka till nu alla fina bloggläsare. Ska ta mig upp ur den här skiten, ner i vikt, hitta motivation, kondition och MÅ BÄTTRE! Dags att sätta på mig stegräknaren igen! Min stegräknare Bob kan faktiskt förbättra vardagsmotionen mycket, så det är ju bättre att använda honom, än att bara låta honom ligga på sänghyllan och damma!
Svar på kommentar
Anonym: Varför ska du hålla på med att banta? :/ det är farligt att håla på såhär när man är så pass ung och växer!
Svar: Ja, det kan vara farligt om man gör det på fel sätt. Men just nu behöver jag gå ner några kilon och jag behöver börja röra på mig, så är det bara. Var inte orolig för mig! Jag vill bli vältränad och få energi och livslust igen. Och för det måste jag träna hårt, det finns ingen enkel sidoväg haha. Om det fanns skulle jag lätt valt den! Men, jobba hårt och få belöning, det är så det funkar.
Träning v.35
Tisdag: Jogga/powerwalka 4,5 km + 10 min pilates abs
Onsdag: Läger med skolan aktiviteter + prom 5 km. Cykla 1 mil.
Torsdag: Läger med skolan prom. 5 km + aktiviteter
Fredag: Gymma
Lördag: Promenad 1 mil + 10 min pilates abs
Söndag: Promenad 1 mil + 10 min pilates abs
Nu jävlar sätter vi igång! Ska bli roligt, sjukt jobbigt, svettigt, drygt, engergikickande men framförallt: Ge resultat i såväl prestationsförmåga, kondidion och kilon.
Till alla er som vill gå vidare
Att det finns människor att prata med och hjälp att få, det vet vi alla, och det är inte riktigt bristen på hjälp som är problemet för många, utan det är viljan och framförallt modet att våga prata med någon som saknas. Personligen har jag varit urusel på att öppna upp mig och prata om saker jag mått dåligt över. Visst, jag har pratat med mina bästa vänner, men man kan behöva mer stöd än så, vilket de även har försökt få mig att förstå under lång tid.
Jag för 1 år sedan i fjällen, under denna period mådde jag väldigt dåligt.
På ytan kan man inte förstå en människa. Man måste öppna sig och gräva på djupet.
Jag har endast pratat om saker någon enstaka gång, första gången jag gjorde det var med min skolsköterska, om vår ohållbara familjesituation hemma förra året. Jag mådde jättedåligt, och jag var livrädd. Men att prata med skolsköterskan var inte alls farligt, det var bara skönt, att få prata med någon som man kunde lita på, och någon som hade vettiga saker att säga tillbaka. Efter den där stunden hos skolsköterskan för ett år sedan var det som om 200 kg hade lyfts från mina axlar, det var så skönt! Men samtidigt var jag arg på mig själv, varför hada jag inte gjort detta tidigare? Varför hade jag inte pratat med någon tidigare, och kunnat slippa all smärta?
Nu har jag gjort samma sak igen, och jag kommer säkert känna likadant efter denna gång. För oavsett hur rädd man är för att ta den kontakten, att öppna upp sig för en helt främmande människa, så måste man någon dag göra det för att inte tillslut spricka av ångest. Och efteråt, jag lovar Dig - den underbaraste känslan kommer att finnas där i magen. Kanske har inte pratet gått som man velat, man kanske inte fått ur sig allt, men det spelar ingen roll, för man ska vara stolt över sig själv att man vågat! Att prata med någon är inte fegt, det betyder inte att man är "svag" som inte kan klara sig själv. Det betyder att man är stark, modig och vill leva!
Jag är elak mot min kropp
Inte för att låta för desperat, jag är ju inte helt ensam om detta, i alla fall inte i att ge kroppen fel saker, och för mycket av vissa saker. Men jag försöker se det som en period i livet, något jag måste gå igenom för att sen kunna ta mig vidare, och bli den jag vill bli. Men det svåra är att kunna väna på beteendet, försöka sluta äta saker för att trösta själen, det hjälper ju inget ändå. Men det är svårt, så svårt. Nu säger jag inte att jag vräker i mig onyttigheter, för så är det inte. Men jag ger mig den där nattmackan, trots att jag egentligen bara borde gå och lägga mig istället, klockan fyra på morgonen...
Det är svårt att må bra, och det är svårt att ta sig ur vissa saker, vissa beteenden. Men jag måste sluta nu, för annars kommer min kropp inte bara bli ledsen - jag kommer bli fet också... Skämt åsido. Så, nu ska jag nog, kanske, ta ett stort steg i mitt lilla liv, och prata med någon om de problem jag faktiskt har. För det fungerar inte längre, det måste bli ett stopp på det jag gör, och hur jag mår. En vändpunkt, och den behövs verkligen just nu.
Hur gör ni för att hitta styrka, och göra sådant man inte riktigt vågar? För att bryta ett beteende, eller helt enkelt be om hjälp?
