Fridas lilla blogg

Näe hörrni, det funkar inte att ligga och knapra choklad i sängen var och varannan helg! Dags att ta tag i sitt lilla liv och skaka av sig några kilon. Sommaren närmar sig alltid fortare än vad man tror, och visst vill man ändå ha en liten "beach 2011"-kropp. Är peppad på att träna och äta bra, och ska ta det vecka för vecka. Håller jag mig bara undan skräpsnacksen så går det galant :D

Jag har städat hela dagen lång. Plockat undan de sista julsakerna, dammat överallt och speciellt på alla fönsterbrädor, dammsugit, diskat, moppat golv och gjort lite fint efterpyssel. Blev otroligt trött! Men tack vare en god tonfisklunch höll jag energin uppe i många timmar och orkade till och med ge mig ut på en joggingrunda. En runda som för övrigt gick sjukt bra! Satte upp några olika mål för mig själv under rundan, och jag klarade dem allihop. Blev galet glad och nöjd, skrattade, jublade och klappade händerna efter den sista spurten haha! Längtar tills nästa gång jag får stoppa träningsmusiken i öronen och ge mig ut, är sjukt taggad! :D

För övrigt har jag varit på ovanligt bra humör, både idag och flera dagar innan. Beror på lite allt möjligt, och jag är väldigt tacksam för denna må-bra-period. Allting på hemmafronten är totalt kaos och sorgligt, så jag är glad att jag kan hålla energin uppe och må så pass bra som jag faktiskt gör :) Just för stunden sitter jag och tittar på ett program om nyfödda bebisar, i brist på annat att göra. (vi låtsas inte om läxan i engelska!) Har precis ätit en bit av den ljuvliga, kladdiga äppelkakan och druckit en kopp te. Funderar på om jag borde lägga ut receptet på den goda kakan, den var ju helt...gudomlig! Finns det någons om är intresserad?

Igår fick jag äntligen hem de två I Form-tidningar som jag beställt på nätet! De hade något erbjudande om 2 tidningar + ett underställ (tröja och byxa) för en rimlig summa pengar så jag slog till! Så igårkväll satt jag i sängen och drack chokladmintte och läste min fina tidning och även ICA's tidning Buffé som även den damp ned i brevlådan. Det var så skönt och avslappnande att bara läsa och mysa, och dessutom blev jag väldigt inspirerad. Jag har ju såå länge velat lära mig att löpa utan att få hjärtinfarkt, och i träningstidningen hade de ett "schema" för hur man ska lägga upp sin löparträning. Ska defenitivt prova! :)

Hittade även massa inspiration till god mat och nyttiga råvaror i både I Form och Buffé. Skrev upp lite supernyttiga och smaskiga grejor på en lista som jag ska sätta på kylskåpet. Jag har gjort olika kolumner och ska fylla i för varje vecka, så att jag får i mig allt som står på listan! Det kommer nog inte bli några problem alls, men lite kul att ha som "utmanig" ändå om man slarvar! Ungefär såhär ser listan ut!

(sätt på låten längst ner, och läs undertiden - mys!)
Snart dags att rulla ut mattan, tända ljusen och sätta på lugn och skön avslappningsmusik. Idag blir det nog en timmes lugn men jobbig yoga, och det ska bli så skönt! Är så glad att jag investerade i en ny yogamatta, för det är verkligen underbart avslappnande men även bra för kroppen. Både styrka och smidighet förbättras men även lungornas kapacietet då huvudtemat i yoga är andningen. Åh åh... Det är så ljuvligt!

När jag gör yoga hemma brukar jag blanda yogaövningar med pilatesövningar, då de faktiskt påminner om varandra. Man håller sig lugn men det är samtidigt grymt jobbigt och man arbetar med såväl statiska som dynamiska rörelser. Jag är inget proffs direkt och har aldrig någon speciell "rutin" jag följer varje gång jag gör yoga. Jag gör de rörelser jag känner passar för stunden, det brukar oftas kännas i kroppen var jag inte tränat och vart jag behöver sträcka ut. Det viktigaste är dock att komma ihåg att träna mage och rygg sist, eftersom de stabiliserar kroppen under hela yogapasset och ska inte vara trötta och skakiga redan från början.

Här kommer en jättebra låt som faktiskt har ganska mycket med yoga att göra, hihi :)

Sitter här i min morgonrock och är på bra "morgonhumör" faktiskt! Om man nu kan kalla det morgon då klockan sakta men säkert börjar närma sig elva... Men jag har faktiskt, faktiskt varit vaken sen innan nio! Men helt ärligt, vad är det för mening med att ha en ledig dag från skolan om man inte tar vara på den? Och att ta vara på dagar kan man göra på olika sätt! Jag ska ta vara på den här dagen hur som helst och planen är följande:

Idag hade vi Zumba på idrotten haha :D Ni vet det där träningsprogrammet de gör reklam för på tv-shop? "Det är såå roligt och en jättebra träning" typ! Hur som helst är det dans, lite "skaka-på-rumpan" á la Shakira. Väldigt mycket kondition- och kordinationträning med fokus på mage och rumpa. Otroligt roligt, jag som gillar att dansa och speciell lite "såndär" dans!  Svetten bara rann! Hade jag råd skulle jag börja träna på gymmet som har zumba-passen hah, men jag får väl kanske nöja mig med en dvd från tv-shop!

Undersök om de har Zumba på ditt gym - och prova isåfall!

Har äntligen gymmat! Är så glader! Har längtat som en galning, nu är jag fri från förkylningen (nästan) och kan äntligen spendera tid i gymmet. Skall nog försöka pricka in tre gånger i veckan, nåväl, två i alla fall! :)

Idag körde jag främst armar ogh mage, då det är där jag är svagast just nu - så var det verkligen inte förut... Dock har skolgymmet inga bra vikter, finns inga hantlar över 5 kg, och det suger ganska mycket. Jag skulle kunna ta 7-10kg på hantlar... Men men, får se om jag kan lösa det på något sätt! Finns ju alltid lite maskiner att använda, men jag gillar främst skivstång och hantlar, vet inte varför.

Skulle vara roligt att ha någon att träna tillsammans med, såatt man kan pusha varandra! Sen är det alltid skoj att bara ha någon att prata med. Får försöka dra med någon vän, kanske Lotta är sugen?! :)

För övrigt har jag funderat på att skaffa ett gymkort i den lilla hålan jag bor i, och isåfall träna pass 19.15 några kvällar i veckan, är bodyattack, bodypump och bodycombat som erbjuds och så finns ju naturligtvis ett stort gym. Ett årskort kostar 3750:- och frågan är bara om det är värt det, när jag lika gärna kan träna i skolan? Fast det blir naturligtvis sämre och mindre intensiv träning i skolan - och så är det alltid roligare att träna i grupp.. Hm, vi får se hur jag gör, och om jag har råd...

 

 

Jag vill träna! Jag vill träna! Snyft! Tycker fan synd om mig själv, vill ju träna, komma i form igen. Så blir jag sjuk igen, med bara 2 veckors mellanrum typ. Hur fan ska man kunna bygga upp några muskler då? Och när jag är hemma och sjuk ligger jag bara i sängen och äter massa mackor - vilket jag inte borde. Åh, vad jag är trött på vad allt influensor och bakterier heter! Fy!

Sitter i alla fall och smyglyssnar på några nya låtar från James Blunt nya album, hoppas hela albumet kommer ut på spotify snart. Så här långt låter det riktigt bra, men måste lyssna in mig på låtarna lite först. Låter lite rockigare än vad han brukar producera, men det är alltid välkommet. Ska nog försöka ladda ner albumet, då har jag alla tre :D Och nä, jag laddar inte ner olagligt!

Jag och min kära vän Lena är hemma hos mig och gör (o)nytta! Bland annat lyssnade vi på en avslappningsvideo samt slappade i sängen. Avslappningsvideon var jättebra! Kändes verkligen i hela kroppen och jag rekommenderar den till alla er där ute i höstmörkret. Klicka på länken nedan för att lyssna, lägg er i sängen och njut!

http://www.youtube.com/watch?v=xEpTmvAsRTo&feature=related

Haha jag brukar alltid vara ensam i skolans gym när jag gymmar på torsdagar, men idag var det måndag och jag har aldrig tränat på måndagar förut. Det var lilla ensamma jag, och sen helt plötsligt kom det in typ 6 st killar... De stirrade på mig hela tiden (kändes det som), jag hade jättefula kläder, uppsatt hår och värsta finnen i pannan. Var allt annat än kul kan jag säga, svettades som en gris gjorde jag också. Kände mig dock lite proffsigare än dem, de gick in och började lyfta vikter direkt utan uppvärmning, flamsade och höll på och typ efter en kvart gick några av dem ut?! Snacka om dålig träning, inte ens värma upp och träna så pass kort tid. Vad tänker de med egentligen?

Visst kan man träna kort och intensivt, men lite uppvärmning kan man väl ändå ge sin kropp? Man får mycket lättare skador om kroppen inte är i alla fall lite varm och blod och ledvätska börjat flöda litegranna... Så där knaprade jag allt ihop någon extra  liten "statuspoäng" haha, även om de var helt omedvetna om det!

Skulle verkligen behöva en personlig tränare
som skriker åt mig när jag ger upp för tidigt haha! 

DAGENS
3x12  
Ben: Knäböj  7kg                                                            
Rygg: Hantelrodd 5kg                                                                                                                   
Nedre rygg: Ryggresningar 
Mage: Curls, vågen, sneda situps
Triceps: Skivstång 7kg
Axlar: Axelpress maskin
Biceps: Biceps curl 5kg

(har aldrig påstått att jag är speciellt stark hahah... tror dock att jag skulle kunna öka en hel del på allt, är dock väldigt feg...)
(mage kör jag tills den inte orkar längre, alltså inte ett speciellt antal ex. situps per station)

Jag har fått en del kommentarer av er som tycker att jag ska sluta snacka om att jag vill gå ner i vikt osv. Men snälla ni, det är mitt liv. T.ex. Emelie som kommenterade och sa något som att "hon på bilden är bara ett barn - när man är vuxen kvinna har man former!" Bilden knäpptes för ett år sen - så tack för den... Även om jag vet att jag inte är världens kurvigaste människa - alla har faktiskt inte jättehöfter och stora bröst :P

Dessutom, ja, när man är vuxen kvinna har man former. Men tänk så här istället, hade jag varit 35+ och sagt att "nej nu är det dags att skaka av sig några kilon, det har satt sig lite extra på magen nu efter semestern" hade inte en kotte brytt sig. Men så fort man är ung så blir det ett himla liv så fort man vill äta lite nyttigare eller gå ner nåt kilo hit eller dit. Bara för att man vill vara hälsosam betyder det inte att man har anorexia eller på något sätt tänker fel!
Jag vill vara vältränad och fit - det är det som är grejen!

Nu säger jag inte att jag fått massa negativa kommentarer eller så, för det har jag inte. Men jag reagerar för att jag vet att det är många andra där ute som får samma respons - trots det att vi tagit kloka, naturliga beslut. Jag vill bara få er att tänka till en liten extra gång. Det ideal som du anser vara snyggt/hälsamt kanske en annan människa har en helt annan åsikt om. Vi tycker alla olika, och det ska vi naturligvis få göra - men man måste lära sig acceptera att alla även tycker olika! Mitt ideal är annorlunda än ditt - och det är helt och hållet som det ska vara :)

Så länge man tar hand om sig själv och är lycklig, har man rätt att få se ut precis som man vill!

Precis sett på Anna Ankas träningsprogram på tv3Play. Riktigt bra måste jag säga, håller med henne till fullo i allt hon säger. Har alltid tyckt att hon varit vettig - ja förutom brosket då... (jag håller dock inte med henne omm att man ska träna tills man spyr - men det tror jag mer var en sak hon "sa", och inte att hon menade att han i programmet skulle göra det.) 

Mycket av det hon visat upp i tv tidigare har ju varit en roll, det är ju trots allt tvbolaget som styr hur man ska vara och vad man ska säga i tv! Nu fick vi se en annan sida av henne, trevligare, omtänksammare och sundare.    
    Jag längtar så tills jag blir frisk och kan börja träna igen. Jag har ju x antal kg att gå ner och x antal kilo muskler att gå upp, så det kommer krävas mycket, mycket. Men jag vet att jag kan klara det. Jag har ju gjort det förut - så då är det ju självklart att jag kan göra det igen.

En gång i tiden var jag vältränad!
Hade bättre kondition, styrka och framförallt en bättre
mag+rygg-muskelatur.

Nu vill jag bara bli frisk så fort som möjligt. Finns det någon där ute som har tips på hur man påskyndar tillfriskningen från förkylning? Nån bra mat, dricka, medicin? Jag har såndär Kan Yang hemma, men nu är jag ju i slutet av förkylningen - den ska man väl dricka i början? Någon som vet?